Gesunde Ernährung

axlex

HI

Meine Ernährung ist schlecht um nicht zu sagen katastrophal. Vor dem Schlafen essen ich noch Spagetti, Pizza, Döner usw. Das muss sich änder. Was isst man zum Frühstück, was zu Mittag und ganz wichtig, was zu Abend (Link zu den Rezepten wäre ganz lieb, könnt sie ja hier im Forum schreiben) ? Worauf muss ich beim einkaufen achten? Wie viel Zeit sollte zwischen den Mahlzeiten liegen?

Opferstock

Also die "falsche Ernährung" gibt es eigentlich nicht.
Man sollte immer das essen worauf man Hunger hat. xD
Aber mal Spaß bei Seite.
Ohne großes nachlesen kann ich dir mal sagen wie ich mich so ernähre, und ich finde ich lebe gesund.
Zum Frühstück so 2 Stunden nach dem Aufstehen ess ich meistens Brot mit Wurst, Salami oder früher mit Käse (jetzt Laktoseintoleranz) und Obst. Am liebsten Bananen, Äpfel, Kiwi, Orangen oder Mandarinen.
Allerdings sollte man es mit dem Obst nicht übertreiben. Auch zu viel Obst hat Nachteile!
Mittags, wenn ich dann was esse meistens Nudeln mit Tomaten, Spinat oder ähnlichen und einer Tomaten oder manchmal auch Sahnesoße.
Kannst aber auch ohne Probleme Hähnchen-, Schweine- oder Putenfleisch oder mal nen Döner essen.
Abends ess ich dann meistens auch nur noch Brot oder mal was warmes wie ein paar Wiener oder ähnliches.
Man sollte nur nicht mehr nach 8 essen und nicht direkt vor dem schlafen gehen.
Wenn man sich abwechslungsreich ernährt geht dann auch mal Mc Donalds, Burger King oder ähnliches.
Wie überall macht es die Mischung.
Wenn du noch Fragen hast helfe ich dir gerne weiter.
mfg!

Momo1990

Nur zu berürgung, ich tuhe es auch :whistling:

jixaw

Die Ernährung sollte viele Faktoren haben:
Du solltest anfangen dir die Frage zu stellen, was du willst, da gibt es viele Möglichkeiten, z.B.:
Ich will viel Sport machen und perfekt dafür ernährt sein.
Ich will mich rundum ausgewogen ernähren, um mit zusätzlich Sport meine Wohlfühl-Linie zu erreichen.
...
(Es gibt viele Ziele)

Und dann geht es los. Wenn du zum Beispiel Sport machen willst, solltest du schauen wie stark dein Kalorienbedarf ist. Dazu sind auch fettige Sache wie Schweinefleisch ungesund. Geflügel lässt hier grüßen.
Aber wie gesagt erstmal solltest du dein Ziel setzen. Wenn du das hast, kannst du im Internet viele Ernährungsberatungstipps finden.
Für Muskelaufbau wird dir hier z.B. geholfen: http://www.muskelaufbau-forum.de/
Wenn du aber eher abnehmen willst sollte http://www.abnehmen-und-ernaehrung.de/ dein Ansprechpartner sein.
Ach es gibt sooo viele Möglichkeiten.

Nur eines ist immer gefragt: Enorme Disziplin und eigentlich bei fast jedem Ziel die richtige Portion Sport / Fitness.
lG

knuffelbund

bin der meinung man kann sich nicht falsch ernähren. es ist eher dass drumherum. wemnn du so spät noch was ist- mach ich ab und an auch- dann musst du halt regelmäßig sport machen. dann reicht das. wenn du allerdings abnehmen willst dann solltest du auf eine gesunde ernährung achten. viel obst und gemüse, wenig kohlenhydrate. viel eiweiß. und natürlich sport, sport, sport

jixaw

Du wiedersprichst dich selber.
Du sagst erst, es gäbe keine falsche Ernährung, und dann sagst du, man solle seine Ernährung auf seinen Alltag einrichten - was denn nun
Ich wäre für zweiteres.

hbss

ich habe mal ein buch gelesen

krank durch gesunde ernährung.

das buch finde ich sehr gut. thema ist: es geht darum wie du isst nicht was du isst. wer also mit der familie abendessen entspannt macht lebt gesünder mit alkohol und steak als der im dauerlauf ein müsli hineinstopft.

hoddekopp

Naja- Thema Ernährung - ein heikles Gebiet.
Da allgemeingültige Aussagen zu treffen ist teilweise echt schwierig. Viele Experten ändern ihre Meinung alle 2 Monate und neue Studien zeigen immer "neue" Dinge.
Die Medien trampel es breit und die Masse macht nach.
Deshalb muss man da mit manchen Infos vorsichtig umgehen.
Dazu findest du viele Dinge im Netz.

hbss

und wie ist es, wenn jemand nur fleisch ist. also keine vitamine und kein obst und kein gemüse sondern nur brathuhn und bratwurst und schnitzel?

Wonka

Mir geht es teilweise identisch wie dir. Aber ich habe halt auch einfach mal Hunger auf ne Banane, oder nen Apfel. Oder mach mir nen Bananenshake selbst gemacht mit Milch. Da ist dann nur das drinnen, was man selbst reintut und es schmeckt auch. (Aber erst wenn die Banane so RICHTIG reif ist )

Also, einfach auf den Bauch hören. Das ist zumindestens meine Divise.

Grüße,
Wonka

hbss

woher kommt die lust auf ungesundes essen? jeder apfel oder jeder bananenshake schmeckt anders. jedes essen aus der dose schmeckt immer gleich. ist das nicht langweilig. ausserdem ist selbstkochen schmackhafter als fertig essen. warum mögen die leute zb lieber fertigmarmelade.

Wonka

Also ich mag selbst gekochte Marmedla von Omi lieber als die fertige. Aber z.B. gibt es fertig eine Annanasmarmelda, die gibts selbst gemacht eher nicht so

Und wieso Fertigessen:
Weils schneller gut und weils gar nicht mal sooooo schlecht ist.


Grüße,
Wonka

Gwydion

Dieser Link hilft weiter: www.saeure-basen-forum.de
Wichtig ist Vollwertige, ausgewogene Ernährung.Was machst Du im Beruf und Privat? Je mehr du Dich körperlich anstrengst,desto mehr mußt Du
gehaltvoll essen. Mc Donald gehört da eher nicht zu.
Ansatz ist die Nahrungspyramide.Vorsicht,die ist teilweise sehr Unterschiedlich. Vegetarier z.B. lassen gerne Fleisch und Fisch weg,oder gar Veganer sind sehr extrem. Trennkost ist oft auch ein Thema. Egal wie Du sonst denkst,solltest Du Dich an den Rat der Bibel hier halten:Prüfet alles-und das Gute behaltet. Sprich,lies kritisch und orientiere Dich an Fakten. Behauptungen sind keine Beweise. Es muß nachvollziehbar sein.
Veganer machen aus Ihrer Lebensweise oft fast sowas wie ne Religion... Manchmal so krass wie zwischen Raucher und Nichtraucher.Schau mal und guck,was zu Dir paßt.
Viel Erfolg
Nachsatz später angefügt: Gegen Heißhunger hilft,statt 2-3 Mahlzeiten, 5-6Mahlzeiten über den Tag verteilt.Wichtigie Gesamt-Kalorien Menge,die man braucht,darf dabei nicht überschritten werden. Tip: Apfel und trocken Brot/Zwieback? macht Wangen rot. Das heißt,man hat Kalorien,wertvolle Vitalstoffe des Apfels plus der entgiftung vom Apfel.Apfel kann auch Bio Apfelmus z.B. sein. Am Vormittag so um 10-10:30 1-3 Banannen essen. Oder Bananen direkt zum Frühstück. Aber in dieser Hinsicht gibt es viele Tips. Im Internet und als Bücher.(Leihbibliothek?)

hbss

wieso? das ist kein problem. kaufst dir eine ananas. dann schälen etc und zucker dazu und fertig. das geht auch mit orangen oder mandarinen. mandarinen ist zwar mehr arbeit, schmeckt aber besser.

jesko

also ich achte vor allem auf meine ernährung sehr !
das ist priorität nummer 1
immer darauf achten was man isst.
morgens schön kornflakes mit haferflocken, und nen brot.
zum früchstück auf der arbeit banane, 2 brote zum mittag meist irgendwas warmes, irgenwas kohlenhydratreiches und proteinreiches, entweder vor oider nach dem sport und ansonsten guckenwie viel kalorien man am tag zu sich genommen hat.
noch ein paar datteln essen so 10 stück
1 glas milch oder halber liter tut auch gut und 2 bananen meistens !

hbss

sind kornflakes oder cornflakes denn gesund. ich dachte, das ist nur geldmacherei. damit die leute ein gutes gewissen haben. was ist da drin, was obst und gemüse nicht haben?

Gwydion

Hmm,Cornflakes mußt Du aber sehr auf Zucker achten...
Und wie ich schon vorher schrieb eher mal die Nahrungspyramide beachten.
Und last but not least:
www.saeure-basen-forum.de
Schau Dich dort einmal um und prüfe alles.Das Gute daraus dann behalten und anwenden...
Guter Rat...nicht mehr und nicht weniger.

hbss

cornflakes würde ich als ungesund bezeichnen. wenn du das essen willst, wegen gesund, dann nimm gemahlenes getreide mit obst. aber so ist es einfach nur ein fertigprodukt.