Aufwärmübungen vor dem Sport

vengasteven

Welche Aufwärmübungen macht ihr vor dem Sport?
Ich spiele leistungsmäßig Tischtennis. Welche Übungen sind sinnvoll, damit man das Verletzungsrisiko minimieren kann?

Pump

Durch das Aufwärmen kommt es eindeutig zu weniger Verletzungen der Muskeln.
Auswärmübungen senken daher eindeutig das Verletzungsrisiko.
Wenn jemand tapsig und unbeholfen ist, dann nützt natürlich das beste Auswärmtraining nichts.
Ich wärme mich beim Sport auch immer davor auf..
Ich spiele keine Sportart mehr im Verein.. ich habe dafür keine Zeit

Ankasor

Ich betreibe sehr viel Sport und kann nur sagen:

1. Aufwärmen und Dehnen ist sehr sehr sinnvoll

2. Welche Aufwärm und Dehnübungen die richtigen sind hängt vom Sport ab (tischtennis würde ich sagen viel für die Schnelligkeit und die Handgelenke)

3. Ohne Aufwärmen käme es zu viel mehr Verletzungen

4. Allein durch Dehnen vor dem Sport kann ich mitlerweile ein Spagat (kein scheiss)

vengasteven

Wirklich? Ich stelle mir einen Spagat doch etwas schmerzhaft vor. Welchen Sport betreibst du?

Ankasor

parkour, tennis und viel viel sport nebenbei (also joggen fussball fitness etc)

naja vor parkour dauert das dehnen/aufwärmen ca. 1stunde (man muss hier anmerken, dass es sehr umfangreich ist, da hier fast der ganze körper beansprucht wird)

aus parkour entstand der sport freerunning, der viel mit akrobatik zu tun hat... wenn ich sage ich betreibe parkour ist freerunning dabei für mich eingeschlossen... da bei vielen übungen wie bhs oder turnen an stangen sehr viel flexibiltät benötigt wird habe ich mich jeden abend und jeden morgen vor der schule ca. 10min gedehnt :-D nach ca 3monaten war ein spagat kein problem mehr....

es kommt immer darauf an wie dehnbar eure muskeln und bänder sind.... ohne dehnen werdet ihr auch niemals ein spagat erlernen

knuffelbund

ich habe leistungsmäßig fußball gesppilet und spiele noch tischtennis.
gedehnt hab ich mich aber nie, da dadurch die muskeln nicht so "schnell" sind. joggen würde ich aber empfehlen, v.a bei ausdauersportarten, da dies verletzungen vorbeugt, v.a schmerzhaften muskelfaserrissen.
beim tischtennis finde ich aber auch das joggen überflüssig. entweder man kann tischtennis spielen oder nicht. da nützt auch das aufwäremn nichts

vengasteven

Beim Fußball wärmt man sich doch auf oder? Stretching und andere Übungen werden doch immer am Anfang gemacht.
Brauchst du für Tischtennis keine Kondition. Die ist doch sicherlich wichtig, wenn du Turniere spielst! Nützt doch nix, wenn du dann konditionell am Boden bist.

knuffelbund

ja klar, aber was hat da das aufwärmen zu suchen. das bringt dir keine kondition. ich hab mcih beim fußball auch nie aufgewärmt. hab mich eher eingespielt, damit ich ein gefühl bekomme. wie beim tischtennis eben. da spilet man sich auch ein. oder machst du das etwas nicht

Primusbe

Ganz klar dehnen! Beine, Arme, einfach alles ;D Hatte schon 1,2 schlimme Verletzungen, da ich mich nicht gedehnt habe...

vengasteven

Bei welchem Sport hast du dich verletzt? Welche Verletzungen hast du davon getragen?
Erst heute war ich beim Orthopäden. Er hat mir versichert, dass Aufwärmen vor dme Sport Pflicht für einen Sportler sein sollte.
Ansonsten drohen schlimme Verletzungen!

jixaw

Definitiv ist aufwärmen Pflicht! Ansonsten hast du schnell Muskelzerrungen, Bänderdehnungen oder Risse, etc. pp.!
Muskeln können anfangen schlapp zu machen, wenn sie unaufgewärmt maximale Leistungen bringen müssen. Meiste Folge: Zerrungen - und die tuen weh!

Da spreche ich mehr aus Erfahrung, da ich öfter schon Zerrungen hatte, da ich oft nicht aufwärme... - Faulheit

axlex

Ich glaube, mein Körper würde schon bei den Aufwärmübungen schlapp machen ^^

thomas9911

Aufwärmen vor dem Sport? Das mache ich eher selten. Bisher habe ich mich noch nicht verletzt. In letzter Zeit merke ich aber, dass meine Muskeln eher ermüden. Vielleicht sollte ich wirklich ein Aufwärmprogramm durchführen.